补钾的食物

人体内的元素，除钙和磷的含量最高外，钾居第三位。钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，另外，还有助于维持神经健康、心跳规律正常。摄入人体的钾约90%由肾脏排出。

富含

水产

紫菜
1640毫克/100克
干贝
969毫克/100克
虾皮
617毫克/100克

蔬菜

口蘑
3106毫克/100克
榛蘑
2493毫克/100克
羊肚菌
1726毫克/100克
银耳
1588毫克/100克
木耳
757毫克/100克
慈菇
707毫克/100克

豆类豆制品

黄豆
1503毫克/100克
黑豆
1377毫克/100克
蚕豆
1117毫克/100克
赤小豆
860毫克/100克
豌豆粒
823毫克/100克
绿豆
787毫克/100克
青豆
718毫克/100克

药食

鱼腥草
718毫克/100克
香花菜
677毫克/100克

调味腌咸制品

咖喱
1700毫克/100克
茴香籽
1104毫克/100克
番茄酱
989毫克/100克
豆瓣酱
772毫克/100克

干果

葡萄干
995毫克/100克
莲子
846毫克/100克
杏仁
728毫克/100克

其他

红茶
1934毫克/100克
绿茶
1661毫克/100克
花茶
1643毫克/100克