补钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的主要组成成分，并维持骨骼密度，许多生理功能也需要钙的参与。

富含

肉类

腊肉
293毫克/100克

蛋奶

奶酪
799毫克/100克

鱼类

泥鳅
299毫克/100克

水产

发菜
1048毫克/100克
田螺
1030毫克/100克
虾皮
991毫克/100克
虾米
555毫克/100克
紫菜
422毫克/100克
河虾
325毫克/100克
海参
285毫克/100克
梭子蟹
280毫克/100克
鲍鱼
266毫克/100克
河蚌
248毫克/100克

蔬菜

苜蓿
713毫克/100克
雪里蕻
294毫克/100克
荠菜
294毫克/100克
刺儿菜
252毫克/100克
木耳
247毫克/100克

豆类豆制品

千张
313毫克/100克
豆腐干
308毫克/100克

药食

甘草
832毫克/100克
沙参
585毫克/100克
藿香叶
580毫克/100克
五味子
363毫克/100克
香花菜
341毫克/100克
土三七
315毫克/100克
红花
312毫克/100克
车前子
309毫克/100克

调味腌咸制品

茴香籽
751毫克/100克
花椒
639毫克/100克
咖喱
540毫克/100克

水果

酸枣
435毫克/100克

干果

芝麻
780毫克/100克
杏仁
248毫克/100克

其他

花茶
454毫克/100克
红茶
378毫克/100克
绿茶
325毫克/100克