米面制品五谷类
禁忌人群：病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米。
适宜人群：一般人群均可食用 。适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等人食用。
1.调节生理功能清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能2.维持血压黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血3.降血压黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效4.改善心肌黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效
黑米粥
山药黑米药膳粥（补血补气）
红薯黑米粥
红豆黑米美颜粥
红豆黑米粥
黑米八宝粥
![黑米粥[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com///MTUweDE1MA)
![黑米粥的做法[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201705/2415/241508435568.jpeg/MjUweDI1MA)
![山药黑米药膳粥（补血补气）的做法[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201906/0820/082026446713.jpg/MjUweDI1MA)
![红薯黑米粥的做法[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201910/0907/090700168125.jpg/MjUweDI1MA)
![红豆黑米美颜粥的做法[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201605/1907/19074829462.jpg/MjUweDI1MA)
![红豆黑米粥的做法[图]](https://s1.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201605/1213/121324139340.jpg/MjUweDI1MA)
![黑米八宝粥的做法[图]](https://s4.cdn.jiaonizuocai.com/caipu/201902/2416/241600576644.jpg/MjUweDI1MA)
