西餐的菜谱做法大全

懒人减脂鸡胸肉披萨

用料：鸡胸肉、土司、玉米粒、青豆粒、黑芝麻、鸡蛋、黑胡椒粉、腌制鸡肉的盐、生抽、料酒、百里香叶、食用油、鸡蛋里的盐

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酸奶谷物果蔬沙拉

用料：黄小番茄、红小番茄、夏黑葡萄、酸奶、谷物坚果脆

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黑胡椒鸡胸肉#轻食减脂#

用料：鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、黑胡椒碎、圣女果

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馒头水果披萨

用料：小馒头、火龙果、猕猴桃、凤梨、芝士碎、鸡蛋、橄榄油

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火腿鲜虾披萨

用料：高粉、低粉、奶粉、水、鸡蛋、糖、盐、酵母、汤种:高粉、汤种:水、黄油、披萨酱、马苏里拉奶酪、洋葱碎、鲜虾、番茄酱、沙拉酱、火腿、蘑菇、大辣椒、油桃

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水果沙拉

用料：葡萄、火龙果、圣女果、苹果、香蕉、沙拉酱

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清爽低脂鸡肉沙拉

用料：鸡胸肉、苦菊、洋葱、红椒、黄瓜、油、盐、蚝油、生抽、胡椒粉、料酒

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罗勒笔管鱿鱼意面

用料：笔管鱿鱼、意面、红椒、黄椒、洋葱、胡萝卜、姜、蒜、油、盐、蚝油、黑胡椒碎、罗勒碎、黄豆酱

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香煎黑胡椒鸡脯肉

用料：鸡脯肉、鸡蛋、玉米淀粉、黑胡椒粉、盐、糖、柠檬酒、蚝油、辣椒粉、姜粉、花椒粉、蒜瓣、黄瓜薄片、紫薇花

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奶香胡萝卜洋葱意面

用料：胡萝卜、洋葱、牛奶、意大利面、食用油、盐、黑胡椒粉、清水、凉白开

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自制黑椒牛排

用料：牛肉、黑椒酱、虾、油

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菠菜藜麦沙拉

用料：菠菜、煮好的藜麦、牛油果、煮熟的黑豆、小西红柿、香菜（可选）、新鲜柠檬汁

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日本神户牛肉

用料：牛肉、香菇、红薯、冬瓜、豆芽、盐、黑胡椒粉、芥末、蒜片

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减脂牛排

用料：牛排、小西红柿、蔬菜丁

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意式减肥牛扒

用料：牛扒、土豆、盐、黄油、黑胡椒碎

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虾仁培根火腿披萨

用料：虾仁，、培根、火腿、青椒、彩椒

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减脂增肌功能性沙拉

用料：三色藜麦、苦菊、红萝卜、紫甘蓝、鸡蛋、牛肉火腿片、琣煎芝麻沙拉汁

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蔬果酸奶沙拉

用料：酸奶、火龙果、黄瓜、蔓越莓干、紫菜、混合坚果

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