健身餐的菜谱做法大全

美味营养又减肥的黄瓜腐竹汤

用料：黄瓜、水发腐竹段、姜、盐、鸡精、胡椒粉、葱花、木鱼花

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减肥也能吃的甜品❗️全麦红枣司康

用料：全麦面粉、低筋面粉、牛奶、糖、盐、泡打粉、鸡蛋、红枣

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无油无糖的紫薯夹心全麦欧包（空气炸锅版）

用料：全麦粉、低脂牛奶、鸡蛋、酵母、盐、熟南瓜籽、燕麦片、紫薯馅、蔓越莓干

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烤箱鸡胸丝（可主食可零嘴）低脂低热量

用料：鸡大胸、番茄酱、盐、黑胡椒粉、孜然粉、料酒

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香煎爆汁鸡胸肉

用料：鸡胸肉、玉米粒、豌豆粒、芦笋、橄榄油、研磨胡椒、生姜、料酒、盐、迷迭香

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低卡美食（青葱鳕鱼）

用料：鳕鱼排、青葱、蒜头、橄榄油、黑胡椒

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鸡胸肉吐司沙拉

用料：玉米粒、托马斯芝士鱼肠、全麦吐司、鸡蛋、西兰花、胡萝卜、鸡胸肉、黑胡椒、沙拉酱、盐、萌煮食用油

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1分钟懒人版早餐 减脂减油元气早餐

用料：生菜、苹果、玉米、玉米火腿肠、石榴、沙拉酱

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花环蔬果沙拉

用料：生菜、鸡蛋、西兰花、小番茄、黄瓜、酱油

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生菜鸡肉卷

用料：生菜叶、鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、生抽、料酒、蚝油、胡椒粉

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夏日橙柚沙拉

用料：雞胸肉、橙子、红柚、洋葱、芝麻菜、混合沙拉、纸皮核桃、意大利黑醋、橄榄油、盐、黑胡椒碎

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鸡肉蔬菜沙拉

用料：鸡胸肉、西兰花、小番茄、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、生菜、轻盐酱油、生抽、老陈醋、橄榄油、料酒

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减脂餐

用料：鸡蛋白、黄瓜、蒜瓣、葱姜、香菜、0脂醋

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鸡蛋南瓜沙拉

用料：贝贝南瓜、西兰花、芦笋、芝麻拌酱、鸡蛋

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土豆沙拉

用料：烀熟的土豆、煮熟的鸡蛋、小柿子、苦菊、蜂蜜、白醋、酱油、蚝油、沙拉酱

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土豆沙拉

用料：土豆、鸡蛋、西红柿、苦菊、蜂蜜、白醋、蚝油、香油、沙拉酱

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青菜沙拉

用料：土豆、鸡蛋、菜心、虾仁、蜂蜜、白醋、酱油、蚝油、沙拉酱

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土豆泥青菜沙拉

用料：烀熟的土豆，去皮西红柿块，水煮蛋，苦菊，熟虾仁、酱油蚝油，白醋白糖，香油盐，沙拉酱

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