健身餐的菜谱做法大全

淋油秋葵

用料：秋葵、红椒、油、盐、生抽、蒸鱼豉油、白糖、醋、大葱、姜

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芝香秋葵

用料：秋葵、白芝麻酱、香油、盐、香醋、生抽、白糖、油、蒜

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凉拌秋葵

用料：秋葵、大蒜、小米椒、油、盐、生抽、香油、白醋

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炝拌秋葵

用料：秋葵、葱、花椒、海鲜酱油、生抽、辣椒油、糖蒜汁、芝麻

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豆豉秋葵

用料：秋葵、蒸鱼豆豉、姜汁、油、盐、小米椒

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秋葵点芥辣

用料：秋葵、芥辣、蒜、酱油

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凉拌秋葵

用料：秋葵、大蒜米、小米椒、生姜、金针菇、生抽、盐巴、蚝油、料酒

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白灼秋葵

用料：秋葵、蒜瓣、蚝油、香醋、美极鲜、白糖

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健身炒饭

用料：燕麦米、鸡胸肉 、鸡蛋、黄红椒 、红萝卜、紫甘蓝

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火鸡胸蔬菜沙拉

用料：黄瓜、玉米粒、红腰豆、奶油生菜、樱桃番茄、玻璃生菜、狼牙生菜、红叶生菜、食用鲜花、熟火鸡胸、盐、黑胡椒碎、橄榄油、百里香、罗勒、意大利黑醋

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减脂爆款鸡胸炒彩椒

用料：鸡胸肉、黄椒、红椒、洋葱、蘑菇、酱油、料酒、胡椒粉、淀粉、柠檬

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每天一道减脂餐：黑麦三明治

用料：黑麦吐司、西红柿、鸡蛋、鸡胸肉、蕃茄酱

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孜然鸡胸肉

用料：鸡胸肉、料酒、生抽、蚝油、孜然粉、辣椒粉、白芝麻、盐、橄榄油、黑胡椒粉

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低卡减脂红糖藜麦全麦吐司

用料：黑 全麦粉、王后硬红高筋全麦粉、藜麦粥、牛奶(夏天用冰的)、奶粉、黄油、盐、红糖粉、干耐高糖酵母

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百香果鸡胸肉

用料：鸡胸肉、百香果、盐、蜂蜜、蒜末、料酒

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低脂零卡的秘制腌黄瓜

用料：黄瓜、小米椒、大蒜、姜、花椒、八角、生抽、老抽、陈醋、蚝油、白糖、盐

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卷心菜炒鸡胸肉

用料：卷心菜、鸡胸肉、胡萝卜、花生油、盐、酱油、葱蒜

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