二人世界的菜谱做法大全

颜值爆表减肥餐 | 咖喱牛肉杂粮饭

用料：洋葱、紫米饭、肥牛、胡萝卜、芝士、咖喱、玉米油、黄油

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黄瓜鸡肉饼

用料：黄瓜、胡萝卜、面粉、鸡胸肉、盐、香油、料酒

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黄瓜鸡肉小米粥（减肥版）

用料：小米、黄瓜、鸡胸肉、盐、香油、料酒、白胡椒粉

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菠萝苹果勿忘我花茶

用料：苹果、菠萝、勿忘我干花、冰糖、水

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芋圆

用料：紫薯、木薯粉、椰汁

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燕麦海苔肉松马芬（低脂轻卡）

用料：即食燕麦片、鸡蛋、牛奶、橄榄油、蜂蜜、盐、泡打粉、低粉、肉松、海苔

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轻食水果沙拉

用料：香蕉、西瓜、菠萝、新疆葡萄、沙拉酱、水、盐

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蒸木瓜溏心蛋

用料：红心木瓜、鸡蛋、冰糖、牛奶

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香煎鳕鱼

用料：鳕鱼、迷迭香、柠檬、黑胡椒粉、粗粒盐、橄榄油

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丝瓜鸡蛋汤

用料：丝瓜、鸡蛋、蒜、油、盐、清水

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法式焦糖布丁

用料：鲜奶油、鲜奶、细砂糖、香草精、蛋黄、盐

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三丝沙拉

用料：土豆、红萝卜、千张、沙拉酱、黑芝麻、生菜、琣煎芝麻沙拉汁(备选)

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藜麦米粥

用料：大米、三色藜麦

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迷情紫薯豆浆

用料：紫薯、干黄豆、清水、白糖

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酸奶彩虹杯

用料：西红柿、芒果、纯牛奶、白糖、酸奶发酵粉

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紫薯凉面

用料：紫薯面条、胡萝卜、花椒粉、熟白芝麻、韩式辣酱、大蒜、油、生抽、蚝油、橄榄油、葱花

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麻酱紫甘蓝

用料：紫甘蓝、芝麻酱、生抽、红腐乳汁、盐、凉白开

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千张菜卷

用料：千张、红萝卜、土豆、生菜、黄豆酱、香油、纯净水

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