茄子:低蛋白质
1.辅料备好待用
2.咸鳊鱼泡水三小时,放入料酒开水焯烫一下,捞起。
3.茄子两根
4.切成条状,用冷水冲一下,以防变黑。
5.热锅倒油放葱,姜,剁椒,炒香。
6.煸香放入适量醋,鱼翻炒一下。
7.翻炒后装盘待用。
8.锅不需要洗,余油倒入茄子慢煎出水。
9.茄子两面松软时便放入切好的碎蒜头,翻炒。
10.翻炒后装盘。
11.茄子放底部,把待用的咸鱼铺上面,倒入适量鱼露
12.用保鲜膜包好并且用牙签留小眼,起锅蒸十五分钟
13.蒸好换盘,撒些芹菜叶(因为没香菜,所以用它替代)。
茄子连皮吃哦,因为皮很有营养,这里茄子不需要放盐,因为蒸的咸鱼在上面,茄子会吸收咸味!