西红柿:生津止渴
鸡蛋:护眼明目
1.准备食材,葱要先切小段,葱绿、葱白分开备用。
2.西红柿(番茄)切小块。
3.盛碗里备用。
4.鸡蛋敲碎入碗里。
5.快速搅拌成蛋液。
6.加入适量盐。
7.搅拌至浓稠状。
8.备好材料。
9.热锅下油。
10.大火,均匀倒入蛋液。
11.炒至蛋液稍微凝固成蛋块,马上盛出备用。
(适当弄碎成小块)
12.另起锅,加入葱白和西红柿块大火不断翻炒至西红柿起沙。
13.加入蛋块,调入适量糖,稍微翻炒均匀。
14.再加入葱绿翻炒均匀,起锅。
15.完成
番茄要切得稍微块儿小一点,一定把它炒出泥来,炒得有点像番茄酱一样,它就起沙了起蓉了,这个时候番茄红素的吸收率最好!