黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
酱油:补血、护齿、保护骨骼
鸡脯肉 | |
尖椒 | |
豆油 | |
耗油 | |
盐 | |
绵白糖 | |
水 |
1.葱切段,姜蒜切沫备用
2.黄瓜,胡萝卜,尖椒切丁,焯水备用
3.鸡肉切1-2厘米的丁,放入2勺酱油,1勺耗油,2勺料酒,2勺水淀粉,1勺胡椒粉,然后拌匀腌制15-20分钟,之后热锅倒入适量豆油,油温6成热倒入鸡丁翻炒至熟捞出备用
4.热锅倒入适量豆油,5成热倒入花生米,翻炒至金黄捞出备用
5.热锅倒入适量豆油,先放入葱姜蒜翻炒出香味,再放入干辣椒翻炒,再倒入调好的料汁儿(1勺酱油,1勺料酒,2勺白糖,1勺白醋,1/4勺盐,半碗水,搅匀)
6.再倒入鸡丁继续翻炒
7.再倒入黄瓜,胡萝卜,尖椒翻炒,之后倒入花生米
8.最后倒入水淀粉翻炒出锅盛盘
焯黄瓜胡萝卜尖椒时水中放入半勺盐,少量豆油,这样色泽会很鲜艳