菠菜:平肝 花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌 酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将菠菜去头洗净。
2.锅中放入适量的水并将其烧开,加入少许的花生油。
3.把洗净的菠菜放入烧开的沸水中,并用筷子搅匀,不然叶子会发黄。
4.将菠菜煮至变软,颜色变成深绿。
5.将煮好的菠菜捞起并沥干水。
6.将锅中水倒去,把锅烧干,加入适量的花生油,烧至五成熟,再将菠菜放入。
7.炒菠菜的过程中加入适量的酱油和盐。
8.炒好的菠菜就可以起锅食用了。
用水烫蔬菜时加入少许的油使得颜色更亮
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