排骨:保护神经系统
芸豆:低蛋白质
土豆:和胃
生抽 | |
黄豆酱 | |
十三香 |
1.芸豆(我用的宽豆角,细的那种四季豆也好吃)
土豆(如果不会切滚刀块,请买细长型土豆)
排骨(这道菜通常使用大块的脊骨,可如果要在宴请宾客或刚交往的对象面前大啃排骨,想到那狰狞的画面... ...为了做个精致的猪猪女孩,我选择了精致的仔排)
玉米(自我创新,我用的是舔甜的水果玉米,也可加糯玉米或不加玉米
2.【step 1】
将芸豆掐头去尾、掰两半、洗净
将土豆削皮、切滚刀块
将排骨洗净
将玉米切块
3.【切土豆】
如果不会切滚刀块
可以先将土豆对半切
然后再切成两个指头宽的长条
斜着左一刀右一刀
4.如图
5.如图
6.冷水中加入葱段、姜片、料酒
焯排骨,水沸腾之后大概再2min即可(注意:要用冷水焯哦~
如果是热水,排骨表皮容易缩紧使里面的血水无法排出)
随着水沸腾,会有很多浮沫
因为炖这道菜还需要焯排骨的高汤
所以请把浮沫撇掉
7.如图
8.如图
9.将排骨捞出
用温水洗净排骨上的浮沫
将排骨高汤中的杂质撇干净
保留排骨高汤
10.锅中加入比平时炒菜再多一点的油
(传统做法是放入半锅的油来油炸土豆和芸豆,
但这样太不健康所以换成用油来炒一下)
油热后下入土豆块
记得这一步要一直翻炒
否则土豆容易糊掉
当土豆表皮有点焦焦的时候
下入芸豆
继续翻炒
待芸豆颜色变成翠绿色
将土豆和芸豆盛出
11.如图
12.锅中放油(如果上一步还剩油可以直接用之)
下入葱花、蒜瓣、十三香、八角、肉桂
倒入焯好的排骨
翻炒到排骨表皮一点点变色
13.如图
14.排骨变色后
将过油后的芸豆、土豆倒入锅中
加入生抽、黄豆酱
继续翻炒~~~
15.如图
16.将排骨高汤倒入菜中
盖上锅盖
小火炖20-30min
每隔5-10min记得打开锅盖将菜翻一下
以便所有菜都入味
如果还有浮沫
这时候也需要将浮沫撇掉
17.如图
18.如图
19.如图
20.时间过半时
将玉米下入
21.待芸豆颜色由翠绿变成暗绿
土豆也变得诺叽叽的时候
打开锅盖
大火收汁
如果想吃炒菜的感觉
可将汤汁完全收干净
如果想吃浓郁的汤泡饭
可以多留点汤
22.如图
23.如图
24.完成
25.一人食
26.全家食
27.美味
28.如图