鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
虾米:护眼明目、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
干银鱼仔 | 米 |
玉米粒 | 青瓜 |
盐 | |
特级一品鲜酱油 | |
鸡精 | |
耗油 | |
生粉 |
1.把鱿鱼、虾米、银鱼仔分别用暖水浸泡,鱿鱼和虾米最少要泡两个小时,中途换两次水
2.鱿鱼白色的那一面分别用斜刀法和直刀法切纹(这样比较容易卷起来,而且比较入味易咀,怕麻烦的话可不做这一步),然后放入除生粉、料酒全部的辅料腌制十分钟以上
3.锅中烧开水放盐油后分别倒入青椒、红萝卜、玉米,煮至八成熟左右,捞出沥干水备用
4.小火用砂锅煮米饭,等待米饭的水分到米饭表面立即放入虾米和银鱼仔铺均匀,盖上锅盖继续小火煮至米饭熟透
5.用锅烧热油,然后倒进鱿鱼烹炒至八成熟,放入料酒,再倒入青瓜玉米红萝卜继续烹炒至熟透后放入生粉水勾芡,最后倒入已煮熟的米饭中,盖上锅再小火煮一分钟即可出锅。
料酒从锅边倒入,这样炒出来更香。