玉米:祛湿
鸡蛋:养血
黄油:低蛋白质
1.熬制白汁。把黄油放进奶锅小火融化,倒进面粉搅拌至均匀,再慢慢倒进牛奶不停搅拌,煮至疙瘩越来越少、稍微浓稠即可。(不要太稠,可以加点牛奶煮稀点)再加入少量淡奶油,最后用盐调味。
2.鸡腿去骨切块,腌制半小时,再加入葱一起炒,把鸡汁存起来备用
3.炒玉米,加点酱油入味
4.玉米和鸡肉盛起来
5.把煮好的米饭倒进锅里炒起来,加进刚刚煮好的鸡汁,再打几个鸡蛋进去,如果味道不够可以再用蚝油和盐调味。
6.准备三个烤碗,盛好饭,铺满玉米,再放鸡肉,浇上白汁,不要浇太多会腻,再放上芝士片(喜欢拉丝的朋友可以放马苏里拉芝士碎)
7.烤箱预热,中层上下火200度烤18分钟