胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
鸡脯肉 | |
椒盐 | |
生抽 | |
面包糠 | |
1.成品图先来上一张!
2.把鸡脯肉从冰箱取出解冻。
3.鸡脯肉洗净后切成2厘米左右的小丁。
4.大葱切成段、姜蒜切片,干辣椒切成小段。(我这里忘拍照了)
5.把鸡脯肉装进碗里,放入葱姜蒜、干辣椒,再加上料酒、椒盐、胡椒粉、生抽。
6.抓匀后盖上盖子放冰箱冷藏腌制四小时以上。(冬天不放冰箱也可以)
7.准备好面粉,把面包糠和燕麦片混合均匀在一起,鸡蛋磕入碗中。
8.腌制好的鸡脯肉去除葱姜蒜和辣椒。
9.把鸡蛋打散成蛋液。
10.用筷子夹一块鸡丁先放入蛋液中沾匀。
11.再放入面粉中沾上面粉。
12.最后放入面包糠和燕麦片混合粉里裹均匀。
13.烤盘中垫上一张硅油纸,把裹好料的鸡肉放入烤盘中排列摆放好。
14.烤箱上下火160度预热5分钟后把烤盘放入中下层烤30分钟即可。
15.成品图再来一张!
鸡脯肉一定要腌制入味再烤,喜欢吃辣的可以加入辣椒粉一起腌制。由于面包糠里加入了燕麦片,烤好的成品看起来有白点,但口感却更酥脆。