粉丝:补血、低蛋白质
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
1.腐竹提前一天用冷水加一点盐泡好,黄花菜,云耳,用冷水泡30分钟,粉丝也是用冷水泡20分钟,胡萝卜切丝,大白菜,河兰豆焯水备用
2.热锅,倒油,先放黄花菜下去炒,然后加入腐竹,云耳,胡萝卜丝,大白菜,河兰豆,把一半的南乳汁倒入把菜料炒至入味此时可加一点点水,和白糖。焖煮半分钟,然后加入粉丝,再加一点油,用筷子把粉丝挑散至汁水收干,撒上葱花,点一点芝麻油起锅。
3.素斋粉丝,香喷喷,开吃咯
粉丝一定是冷水泡发,用热水泡,炒起来就成糊了,南乳汁要提放一半将菜码焖入味,炒出来才入味。