鲈鱼:护眼明目、抗癌防癌 西兰花:护眼明目、抗癌防癌
1.鲈鱼洗干净,去掉头尾,剔除鱼刺取下两片鱼肉。
2.45°角片下鱼片放在碗里,加入生粉、料酒腌制片刻。
3.西兰花切朵,用沸水焯熟备用。
4.红椒洗净,切丝。
5.锅內注油烧热,放入鲈鱼片滑炒至变色。
6.注水焖煮。
7.煮至熟后,加入盐、醋、生抽、红椒丝炒匀入味,加鸡精调味,起锅摆盘,以西兰花围边。
8.成品图。
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