土豆:消肿
茄子:消肿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.成品图
2.土豆,胡萝卜去皮后洗净切滚刀块,茄子和青椒也同样洗净切滚刀块备用,地三鲜是三种材料,我加入胡萝卜是为了色彩搭配
3.红辣椒45度斜角切成小段,葱切成段备用
4.茄子用清水浸泡住,这样做的目的就是为了等下炸的时候不会吸太多油
5.锅内倒入大量的油,待油温升到七成热时下入土豆块,小火炸至金黄色捞出备用
6.茄子下锅,带皮的面朝下先炸 ,茄子比较轻,会漂浮在油的上面,所以这步一定要做好,这样炸出来的茄子颜色才会好看
7.再翻面炸至金黄色后捞出备用
8.炸好的茄子和土豆
9.锅内留少许底油,下入胡萝卜翻炒1分钟
10.加入青椒翻炒至断生
11.倒入炸过的茄子和土豆,加入红辣椒翻炒片刻
12.加入葱段,料酒,味极鲜酱油,蚝油,白糖快速翻炒均匀即可出锅
13.装盘
1.炸三鲜有顺序,第一油烧制7成热下土豆片炸至土豆片边沿发焦黄,捞出;第二,烧热油至微微冒烟下茄子炸至茄子边沿焦黄,捞出
2.后面的翻炒要大火快速,不要把菜炒疲塌了
3 .营养专家指出,洗过“油锅澡”,再健康的素菜也变得不健康。地三鲜虽然是素菜,但一过油,热量比肉还高。地三鲜虽然好吃,但也不适宜多吃