白菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
鹌鹑蛋:护肝、增强免疫力、延缓衰老
香菇:健脾
1.新鲜大白菜取外层叶,洗净后焯水。 宝餐提示:焯烫菜叶的目的是使其变软,煮的过久反而不方便后面的步骤,一两分钟就可以了。
2.肥瘦相间,瘦肉偏多的肉馅,加入料酒。打入三颗鹌鹑蛋,搅拌均匀。 宝餐提示:肥瘦三七开的五花肉最好,过肥的肉会比较腻,过瘦的肉口感比较柴。至于蛋,鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋都可以,只要你喜欢。
3.放入蚝油、酱油、淀粉,搅匀腌制入味。 宝餐提示:调味可以根据自己的喜好,南方人可以放点糖,北方人可以放点盐,但是给宝宝吃,最好不要太咸。
4.香菇、银耳、大蒜分别切成末,放入肉馅中搅拌均匀。 宝餐提示:吃肉不加蒜营养减一半,但是宝宝一般都不喜欢大蒜的味道,拌在馅里做熟之后,只有营养却吃不出味道,给宝宝做馅的时候可以试试这个方法。
5.白菜叶切成巴掌大小,包入肉馅,两边往里收整,再从一头卷起。 宝餐提示:宝宝嘴小,白菜卷不要太粗,最好两口能吃完一个。
6.所有的白菜卷都做好,尽量保证大小一致,整齐的码在盘子里,大火蒸20分钟。
7.把蒸出的汁水倒入炒锅,根据口味加入糖、酱油调味,水淀粉勾薄芡,然后浇汁在白菜卷上,完成!
“新舂云子滑流匙,更嚼冰蔬与雪齑。” 冬天的白菜叶嫩茎脆,滋味鲜甜,尤为可口,用来煮汤、炒食、腌渍味道都不错。 白菜不仅味道好,还富含维生素C、钙质和纤维素等,因而又被称作“百菜之王”。在这呵气成冰的寒冬,吃一吃营养丰富又鲜嫩爽口的白菜,顿感身心舒畅。 “三九补一冬,来年无病痛”,但是进补也不能光吃肉。虽说现在不用冬储大白菜了,但餐桌上还是少不了它的哟。
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