冬笋:低蛋白质 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 料酒:低蛋白质
1.小黄鱼去内脏,去鳞洗净,沥干水分
2.雪菜洗净,笋去壳
3.笋切丝,雪菜切碎
4.姜切丝,葱切末
5.先把笋丝焯水,捞出备用
6.热锅热油下入姜丝爆香捞出姜丝
7.放入小黄鱼文火煎制
8.煎至两面金黄再放入适量姜丝
9.把鱼放至锅边,下入笋丝雪菜煸炒一下
10.加入一碗热水
11.开大火炖煮
12.炖至汤色变白加入适量,盐、料酒,鸡精调味出锅。
13.撒葱花,美味来咯。
雪菜本身就有咸味,所以盐不要放太多哦!煎鱼时一定要看着点不要煎糊了。
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