金针菇:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
澳洲肥牛 | |
青尖椒 | |
小米椒 | |
蒜瓣 | 灯笼辣椒酱 |
盐 | |
水 |
1.成品图。
2.肥牛从冰箱取出解冻,金针菇洗净备用,小米椒3个,青尖椒1个,生姜1小块,蒜瓣6个,黄瓜1段。
3.金针菇切掉头上一部分掰开,小米椒切小段,青椒切小段,生姜切片,蒜拍碎切末,黄瓜去皮切长条。
4.锅中烧开水滴几滴油,把黄瓜和金针菇烫熟。
5.捞起沥干水分放入碗底。
6.锅烧热下入20克花生油。
7.加入姜、蒜爆香。
8.加入三大勺灯笼辣椒酱煸炒出香味。(海南椰乡春光牌子)
9.加入温水400克左右烧开,用漏勺捞出锅中杂质。
10.放入肥牛加少许盐和糖,大火烧开。
11.烧开后加入醋去腥提鲜,关火。
12.盛入装有金针菇和黄瓜的碗中,把双椒放在上面。
13.把锅洗净,在锅中加入10克花生油烧热。
14.把锅中烧热的油浇在双椒上。
15.一道美味的金针菇汆肥牛就制作完成。
16.再来一张。
这道菜最关键的调料是海南的黄灯笼辣椒。因为有了它才能煮出金灿灿的汤汁。所需的蔬菜用开水焯烫,肥牛煮熟即可捞出。不吃太辣的,黄灯笼辣椒可以少放,最后双椒可以不放。出锅前放入少许的醋可去腥提鲜,还可使汤汁更加酸爽。