彩椒:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.成品图。
2.莲藕洗净去皮,菜椒三个,备好姜、蒜。
3.莲藕切丁,彩椒切块,姜蒜切末。
4.锅烧热下油。
5.放入姜蒜爆香。
6.放入莲藕翻炒均匀。
7.莲藕炒至断生。
8.下入彩椒。
9.加适量清水翻炒均匀,加少许盐、胡椒粉翻炒。
10.加入生抽和蒜叶翻炒均匀。
11.出锅装盘,一道美味的彩椒莲藕完成。
莲藕应挑选外皮呈黄褐色,肉肥厚而白的,变色发黑、干扁、有异味的莲藕不宜食用。制作莲藕忌用铁锅,以免在烹饪过程中变黑。另外炒莲藕时,可以边炒边加些清水,炒出的藕比较不会变黑。