山药:低蛋白质
红糖:补血
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.大枣洗净去核备用
2.红瓤红薯洗净去皮切成丁备用
3.山药洗净去皮切成丁备用(处理时带上一次性手套防止手痒)
4.将枣、红薯丁、山药丁放入盆中加入面粉和适量的水搅拌,直至有些粘手食材基本裹上面粉就好。
5.蒸锅内铺上沾好水的湿屉布,将裹好面的食材放在蒸锅里,用屉部包好蒸半个小时。
6.另外准备一块大点的屉布放凉水盆中沾湿,将蒸好的食材趁热裹在屉布中间,按压整理成长方条或三角形的长条(整理时,不时用手沾凉水,防止烫手)一定不能散,晾凉后切成小块。
7.锅中放油小火将卷果煎成金黄色,放在笼屉中控油,不喜欢糖的朋友现在就可以吃了。
8.锅中放少许油,加入红糖和少许水,熬到起泡后,放入卷果翻炒均匀。
9.装盘开吃。
我做的是五人份,如果人少可以减少用料。煎卷果时油不用太多,边煎边加油,油太多容易煎糊也不利健康。