木耳:补血、护齿、保护骨骼
鸡蛋:养血
黄瓜:低蛋白质
1.首先将木耳泡发,最少1个小时,然后洗净捞出备用。
2.鸡蛋打发,葱蒜切沫备用。
3.黄瓜切片(切成菱形也可)备用。
4.将鸡蛋煎至7一8成熟出锅备用。
5.锅中放油,八分熟时放入葱蒜沫爆香
6.放入木耳和黄瓜片,翻炒均匀,然后放入鸡精、精盐和美极鲜酱油,继续翻炒。
7.菜肴炒9成熟时放鸡蛋,继续翻炒几翻,即可出锅。
我用的自动炒菜锅,不过料理过程是相同的。
看到有的人喜欢放耗油,个人觉得美极鲜更好,当然,都没有的话普通酱油也可。
木耳尽量泡的时间长些(具体搜*),必须洗净否则牙碜。
放*精就不要放味素了,成分是相同的,也可以不放*精,味素也可不加。