南瓜:低蛋白质
1.食材
2.黄紅椒、洋葱切絲、鲜菇切片
3.黃紅椒、洋葱先炒,下糖3勺、3勺意大利黑醋,做成酸甜椒絲,南瓜蒸熟備用
4.豬扒先用黑椒、迷迭香及羅勒淹10分鐘,用手按下香料,便香料淹入豬扒表面,凍鍋下橄榄油煎豬扒,先煎兩分钟,再加蒜子三粒及黄油,待差不多熟,傍下蘚菇煎熟
5.伴上酸甜椒絲、鲜菇
6.上碟伴上一片南瓜
厚豬扒,要用叉試下豬扒是否熟,不同牛扒,豬扒須熟透
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