鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
吐司 | |
热狗肠 | 青椒丁 |
红椒丁 | 黄椒丁 |
胡萝卜丁 | 火腿丁 |
洋葱丁 | 橄榄油 |
盐 | |
芹菜叶 |
1.把所有蔬菜切成丁备用
2.把吐司中间切正方形不要切断,然后我们勺子将中间压扁
3.锅里放橄榄油,将蔬菜丁放入电饼铛或平底锅炒一下,断生,热狗肠也放入锅里煎,煎之前在热狗肠上轻轻划两刀
4.把吐司放入锅里,把蔬菜丁放进压扁的凹槽内,鸡蛋打散,放入少许盐,将蛋液放去蔬菜中间,慢火煎熟(上边可以撒少许芝士碎)
5.将胡萝卜,西红柿,芹菜叶熬自己喜欢的摆盘,撒上胡椒碎,就完成了,
火不要太大,不然吐司就糊掉了,自己喜欢什么蔬菜就搭配什么,够营养就好