生菜:护眼明目、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
花椒:维持皮肤和粘膜健康、维持皮肤和粘膜健康
1.商场里买的龙利鱼,一般外边都冻着一层冰,所以先用冷水把冰化一下
2.待龙利鱼未全部化软时,将其切片
3.切好的鱼片放盐3g+料酒10g+淀粉10g,搅拌均匀待用
4.圆生菜撕小块铺在碗底(这种圆生菜是可以生吃的,所以不用提前弄熟。如果是油菜之类就要提前焯熟在放入碗底)
5.准备葱姜蒜末,麻椒,花椒,干辣椒,郫县豆瓣酱
6.油热放入麻椒。花椒爆香
7.葱姜蒜末爆香后放入一勺郫县豆瓣酱(喜欢吃辣的多放)爆香
8.郫县豆瓣酱充分炒干
9.倒入适量水(能莫过鱼就行)+白糖2g(提鲜)
10.水开后,倒入鱼片
11.因为有淀粉缘故,水再次开后会有一些浮沫,直接撇出去就可以了。水开煮2-3分钟(根据鱼片的厚度),鱼基本输了可以尝一下咸淡,根据自己口味调一下(不吃味精所以没放)
12.将煮好的鱼倒入装有菜的碗里,在倒入适量的汤
13.摆上蒜末,干辣椒段,芝麻,麻椒
14.另起锅,热油
15.趁热浇到鱼上
16.撒上香菜(没有香菜切了一点葱绿冒充一下,哈哈)
17.开吃喽