南瓜:低蛋白质
薏米:护齿、保护骨骼
1.准备南瓜薏米
2.将南瓜切小块
3.
4.放蒸锅蒸熟
5.将薏米倒入平底锅
6.小火炒至表面微黄,出现香味即可
7.炒好的薏米倒入料理机
8.
9.盖好盖子将薏米打成粉末状
10.
11.用勺子将南瓜碾成泥
12.
13.将薏米粉倒入锅中
14.倒入纯牛奶
15.中火煮开
16.转小火煮15分钟左右
17.一定要不停搅拌以免糊锅
18.接着倒入南瓜泥
19.仍然不停搅拌
20.出锅前可加勺糖搅匀
21.一道美味的南瓜薏米羹就做好了
22.我是小胖轩妈咪呀,来香哈一起交流吧
1.煮薏米的时候一定要用小火不停搅拌,以防止糊锅
2.不喜欢甜可将糖换成黑胡椒之类的调味料做成咸口