鸡翅:保护神经系统
红薯:补中益气
藕:抗癌防癌
生抽 | |
番茄沙司 | |
黑椒酱 | 辣椒粉 |
黑胡椒粉 | |
盐 | 橄榄油 |
1.将藕,红薯,芹菜,花菜,香菇,洋葱切块,姜切丝备用。
2.将辣椒粉,黑胡椒粉和花椒粉拌匀制成混合调味粉。
3.将一半的混合调味粉拌入杂菜中,腌制20分钟。
4.将鸡翅正反两面划两刀,倒入料酒,生抽,盐,姜丝和少量油,拌匀后腌制20分钟。
5.珐琅锅刷上少量油后放入腌好的杂菜和鸡翅。
6.将蚝油,番茄沙司和黑椒酱拌成酱汁。
7.将酱汁倒入锅中,盖上锅盖小火烧二十分钟后关火,继续焖上十五分钟。
8.打开锅盖,一道荤素搭配的美食就完成了!
由于铸铁珐琅锅保温性能很好,所以关火后能继续焖煮食物,如果使用其他锅具请按情况调整火候及烹调时间。