烤鱿鱼土豆泥

烤鱿鱼土豆泥
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作者:浅云逸朵

健康功效

鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
土豆:消肿
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌

烤鱿鱼土豆泥的做法

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解1

    1.一整条的烤大鱿鱼!

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解2

    2.大鱿鱼掏去内脏清洗干净,生姜切片,小葱切段,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解3

    3.鱿鱼两面撒少许料酒,均匀抹上少许油,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解4

    4.一个中等个的土豆去皮,切块,隔水20分钟蒸熟,拌入1勺盐,撒入1勺胡椒粉拌匀,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解5

    5.把土豆用勺压成泥,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解6

    6.洋葱,青椒洗净切碎,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解7

    7.把洋葱,青椒碎放入土豆泥中搅拌均匀,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解8

    8.一片生姜和两粒大蒜头切末,用小碗加入生抽2勺,料酒1勺,番茄酱2勺,糖1汤匙,盐1勺,椒盐粉1勺,辣椒粉1勺,并加入少许水加入生姜,大蒜末,调和均匀这些佐料!这是用来做涂抹在烤鱿鱼上的佐料,口味可以根据自己的喜好调整!

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解9

    9.把土豆泥塞进鱿鱼肚子里,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解10

    10.鱿鱼肚子里塞八分满的土豆泥,不要全部塞满,不然烤的时候会涨出,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解11

    11.鱿鱼塞进土豆泥后开口处用牙签固定封口,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解12

    12.在鱿鱼上均匀涂上调好的佐料,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解13

    13.两面都满满的涂上自制的烧烤酱,腌制入味30分钟,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解14

    14.腌制入味的鱿鱼,烤箱预热到180度,烤8分钟,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解15

    15.取出翻面,在翻面再涂上一层蘸料,继续进180度烤箱烤5-8分钟,

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解16

    16.鱿鱼烤好稍凉后,切块。

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解17

    17.余下的蘸料全部淋在烤鱿鱼上,可以趁热吃了!

  • 烤鱿鱼土豆泥的做法图解18

    18.成品图!

小贴士

蘸料可以根据各自喜好随意搭配,鱿鱼摸上蘸料腌制半小时以上会更加入味。烤鱿鱼的时间可以根据鱿鱼大小适度调整!

本菜谱由浅云逸朵上传

烤鱿鱼土豆泥的家常做法

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