花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌 番茄酱:保护神经系统 白糖:低蛋白质
1.黄花鱼洗净,两面拦几刀,以便入味。抹盐,里外都抹,少许就行,腌20分钟。
2.备好各种调料
3.备碗,调汁。把料酒糖醋番茄酱,少许水搅匀,备用。
4.平底锅煎两面黄焦。
5.换另外锅,少许油,放葱姜辣椒香叶,爆香,放少许酱,翻炒几下,放水,放调汁。
6.放鱼,大火,开后中火。
7.收汁时放蒜香菜,酱油,快速装盘。
最后放蒜香菜酱油,这些东东早放不好。
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