西芹:低蛋白质
1.主要食材(蒜没拍在内)。
2.百合掰开,不要最里面的芯,在清水里浸泡备用。
3.蒜切片。
4.西芹、红椒斜切成菱形。(太粗的西芹先对剖再斜切)
5.锅里烧水,水开后放一小勺盐和油。
6.投入西芹焯水断生(2分钟左右)。
7.捞出。
8.投入泠水中。
9.继续把百合和红椒也焯水断生(2分钟左右)。
10.放入凉西芹的盆中一起。
11.热锅放油。
12.6成热下蒜片爆香。
13.倒入西芹,翻炒一分钟。
14.调盐。
15.水淀粉上一点点薄芡。
16.翻炒均匀。
17.出锅装盘即可。
这里的水淀粉要比平时用的调稀一些,就像牛奶一样。把握不好就信奉宁稀勿稠的原则。甚至可以不勾。