芋头:补虚
洋葱:祛痰
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.芋头炖牛腩的成品图
2.准备好食材:牛腩、芋头、番茄、洋葱、葱
3.将牛腩清洗干净,切成3厘米左右大小的块状
4.冷水中放入牛腩,开火将其焯烫除血水
5.水开后关火,将牛腩盛入碗中,用温水清洗干净
6.切一半洋葱再切成块状,番茄削皮切成块状
7.热锅,倒入10克植物油
8.油烧至七分熟,放入洋葱进行爆香
9.随即倒入番茄,一同翻炒
10.翻炒至番茄出红汁,倒入8克番茄酱
11.继续翻炒,使番茄呈浓稠状
12.倒入牛腩,一同翻炒,炒至牛腩上色
13.加入500毫升温水
14.放入4克白砂糖,小火炖80分钟
15.炖牛腩的过程中,将芋头削皮切成滚刀状
16.80分钟后,倒入芋头,继续炖煮
17.把葱清洗干净切成段状,以备待用
18.芋头炖20分钟后,接近收汁,加入4克盐
19.5分钟后关火,盛入碗中
20.均匀地洒上葱段
21.芋头炖牛腩就制作好了
1、冷水放入牛腩,可以使肉质不变老
2、切洋葱时,嘴里含一口水,可以避免流泪
3、把番茄翻炒至浓稠状,可以使牛肉入味,颜色鲜亮
4、炖牛腩的过程中,准备菜,可以节约时间
5、放入芋头后,平均5分钟翻动1次,避免生锅