凉拌红菜苔

凉拌红菜苔
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健康功效

芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
醋:补血、低蛋白质

凉拌红菜苔的做法

  • 凉拌红菜苔的做法图解1

    1.新鲜的红菜苔。

  • 凉拌红菜苔的做法图解2

    2.洗净折断。

  • 凉拌红菜苔的做法图解3

    3.锅里水烧开。

  • 凉拌红菜苔的做法图解4

    4.锅里放少许油,下入洗净折断的红菜苔氽水(最多一分钟就可以了)我家吃得比较生,所以时间还稍短点。

  • 凉拌红菜苔的做法图解5

    5.捞起冷却备用。

  • 凉拌红菜苔的做法图解6

    6.冷却后的红菜苔放碗里准备放调料。

  • 凉拌红菜苔的做法图解7

    7.盐适量、糖少许、把压碎的大蒜加入(大蒜压碎后不用加水)、味精适量、生抽少许、醋少许、再加入花椒油、芝麻油、橄榄油及红油(红油多点没事)。

  • 凉拌红菜苔的做法图解8

    8.调料放齐,然后拌匀装盘即可。

小贴士

紫菜薹营养丰富,含有钙、磷、铁、胡萝卜素、抗坏血酸等成分,多种维生素比大白菜、小白菜都高。且色泽艳丽,质地脆嫩,为佐餐之佳品。

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凉拌红菜苔的家常做法

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