丝瓜:低蛋白质
粉丝:补血、低蛋白质
1.粉丝一把
2.用温水浸泡至发软
3.丝瓜一根洗净(一根太长切成俩截了)
4.去皮切成大小均匀的段
5.大蒜拨皮洗净,小香葱洗净,剁椒一勺
6.蒜切末,和剁椒一起放入容器内加入盐,鸡粉,生抽,耗油,挑成汁液,(分俩次用完)
7.把泡软的粉丝捞出切段铺入碗底
8.把丝瓜段码在粉丝上(丝瓜上面用筷子头轻轻按下一点,下步放调料汁不容易掉下来)
9.用小勺子把调料汁均匀盖在丝瓜段上面
10.放蒸锅里蒸十分钟左右
11.炒锅烧热放入少许香油,把剩下的调料汁倒入锅里翻炒片刻
12.把炒好的料汁全部淋入蒸好的丝瓜上即可(香葱末放不放随意)
不喜欢吃辣的,剁椒就免了,口味重的可以把泡软的粉丝放少许盐拌一下。