山药:低蛋白质
粳米:除烦、止泻、健脾
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
1.粳米洗净
2.用清水浸泡半小时
3.山药洗净去皮,切滚刀块
4.将浸泡好的粳米放入汤锅,加入适量清水,大火煮开
5.煮开后放入山药块
6.再次煮开,转小火煮半小时
7.将鱼洗净后,从鱼尾部下刀,片下鱼肉
8.再切成薄片
9.装入碗中,加入葱、姜、蒜
10.料酒和盐
11.拌匀,腌制10分钟
12.再用清水洗净,沥水,去掉葱姜蒜
13.放入煮好的山药粥里
14.拌匀后加入盐
15.再加入少许胡椒粉、味精和橄榄油,拌匀煮沸即可
16.一道美味的山药鱼片粥就做好了
17.我是林乡,来香哈一起交流吧!
鱼片腌制后最好洗干净血污,这样味道更鲜美。