鸡腿:保护神经系统
土豆:解毒
白糖:低蛋白质
甜面酱 | |
香辣酱 | 黑椒酱 |
烧烤酱 | |
生抽 | 水 |
1.鸡腿洗净,擦干表面水分。
2.鸡腿去骨,用剪刀去骨更方便,肉厚的地方切花刀。
3.适量甜面酱、蚝油混合。
4.均匀涂抹在鸡肉面,腌10分钟左右。
5.锅内加水、葱、姜、料酒,土豆块煮熟捞出。
6.关火,水不沸腾时(大概80度)放入腌好的鸡腿,用水的温度焖5、6分钟,期间不要翻动鸡腿。
7.鸡腿捞出控水,此时的鸡腿大概8分熟。
8.锅内加油,葱姜蒜炒香。
9.鸡腿入锅煎。
10.煎至两面金黄。
11.加入煮熟的土豆。
12.鸡腿酱汁:1份香辣酱、1份黑椒酱、2份烧烤酱、适量白糖、生抽,少量水混匀。(也可依个人口味加入其它酱汁)
13.加入适量料酒,再把调好的酱汁淋到鸡腿和土豆上。
14.不断翻面煎鸡腿和土豆,并不断把酱汁用铲子淋到鸡腿上,直至汤汁变干,鸡皮变脆,加适量孜然。
15.盛出装盘。
鸡腿用热水焖熟是低温烹制法,极大程度保留了鸡腿的汁液,做出的鸡腿更嫩、口感更好。