土豆:消肿
紫甘蓝:低蛋白质
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.紫甘蓝洗净后切丝,青椒切丝,大蒜切片,小米椒切碎。
2.土豆切丝后,放入凉水中浸泡,要多换几回水,把淀粉洗掉,炒出的土豆丝才脆。
3.锅中放油,凉锅下花椒煸香后捞出。
4.放入小米椒和蒜片煸香。
5.倒入沥干水的土豆丝和紫甘蓝。
6.用木铲翻炒均匀。
7.加入香醋。
8.再放入盐。
9.大火继续翻炒均匀。
10.加入青椒丝。
11.继续翻炒均匀。
12.最后放入鸡精调味即可。
13.然后盛盘食用。
切好的土豆多换几回水,把淀粉洗掉,炒出来的土豆丝才脆。