木耳:补血、护齿、保护骨骼
虾米:补肾壮阳
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.准备食材
木耳,虾米,葱2根(葱洗干净,切段)
2.虾米洗干净,泡发20分钟。
捞起沥干水,备用
3.木耳提前泡发一个钟。
再用淡盐水洗干净,沥干水,备用。
4.开火,热锅,倒进适量花生油。
5.把虾米和葱头倒进锅里,爆香,
拉过油的虾米更香。
爆过葱头的油也更香。
用来炒木耳,香味十足。
6.大火,把木耳倒进炒锅,加进一点点热水,这样才不会太干。
7.迅速翻炒均匀。
8.炒至将近熟,加上余下的葱段,加进适量盐调味,迅速翻炒均匀。
9.炒好,熄火。装盘,就可以食用了。
PS:整个过程都是连惯的。
全程大火炒。
10.成品图
11.成品图
1、虾米和葱头,要先拉油爆香一下,用来炒木耳,香味十足。
2、这道菜简单易做又美味营养,
是家庭和上班族必备的快手菜。
3、木耳还可以用来凉拌,煮汤,煮糖水。