午餐肉:保护神经系统
鸡蛋:护眼明目
番茄酱:抗癌防癌
1.午餐肉切片,不要太薄,将近1cm,也不要太厚,不容易煎熟。
2.在午餐肉中间挖一个图案,随机,但不要太小。我是用比一般大一点的瓶盖挖的
3.全部挖好(这个心我用刀挖的没挖好。)
4.打一个鸡蛋,蛋清分离,我做的是三片午餐肉打了一个鸡蛋还没用完,多出来一点。
5.锅添油刚好没底,中小火加热(最好是不粘锅,我这个很粘,出来效果不太好)
6.放入午餐肉不停翻转,煎至微微泛黄(不能用太大火,不然中间没熟外面就焦了)。
7.然后把鸡蛋黄倒入其中一个的洞里,蛋清再分两份倒入其他两个其中的洞(这个防着油星砰出来,我比较急所以过程没拍),均匀煎至金黄出锅。
8.剩下挖掉的也煎下
9.出锅,挤上番茄酱
10.成品
火绝对不能大,我的就有点大了,最好用不粘锅,鸡蛋倒进洞中后不要动,等微微变白后再动,否则容易毁形。