米饭:低蛋白质
鸡蛋:养血
洋葱:理气
1.准备一碗米饭,干黑木耳用温水泡发后摘洗干净,洋葱洗净切好(如图),青豆洗净,鸡蛋打入碗中放少许盐顺一方向搅匀。
2.用中火把锅里烧干,倒入适量油烧至七成热,再倒入蛋液摊开……
3.鸡蛋液快凝固时炒成蛋花,盛碗待用……
4.锅里再放适量油,把洋葱,青豆,黑木耳都倒下去翻炒
5.加入一小勺蚝油,一小勺生抽翻炒几下
6.加入米饭,米饭炒散后放少许盐和胡椒粉
7.翻炒均匀,入味
8.香香喷喷的蛋炒饭完成了,盛入盘里。
蛋炒饭里的蔬菜,可根据自己家里现有的食材随意添加。