芥兰:护齿、低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.不同角度来一张。
2.芥兰去掉黄叶和老皮。
3.洗净备用。
4.蒜去皮后用刀背拍扁,切成碎粒备用。
5.锅内注入足够多的清水,水开后放入少许食盐和适量的食用油。
6.放入清洗干净的芥兰大火敞盖汆烫约1-2分钟。
7.捞出摆在盘中。
8.取一只干净小碗,舀一勺生粉、加入生抽、盐、糖和适量清水搅拌均匀备用。
9.干净锅内放入适量花生油。
10.油热后放入蒜粒炒香。
11.倒入调好的生粉汤汁烧开后略收浓一些。
12.浇在摆好的芥兰上即可。
1、芥兰选购以嫩和直为佳。2、汆水水中加入油和盐这样芥兰的颜色更绿。3、汆烫的时间不宜过长。4、用生粉调汁时盐味比平常的味略重。5、喜欢鸡精或味精的朋友可以自行添加。