南瓜:低蛋白质 小米:安神
1.先来一碗喝上
2.我用的是嫩南瓜,可以用老南瓜,南瓜糊味道会更甜更浓
3.去皮切小块
4.小米淘洗干净(抓了三把小米)
5.把南瓜和小米放入料理机,加入800至1000毫升的水位,想米糊浓稠一些就800毫升,我放了1000毫升,这个量够一家三口一人一碗
6.按汤糊键启动,半个小时就可以喝了
7.可根据自己口味添加适量白糖,南瓜本身就有甜味,嫩南瓜淡一些,如果是老南瓜建议不用放糖
8.天渐渐冷了,早上起床喝一碗热乎乎的米糊或粥,养胃又很舒服
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