杏鲍菇:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
猪油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.所需主料为鱼皮、白菜芯、杏鲍菇。
2.所需辅料如下
3.将食材洗净,杏鲍菇切片,白菜芯、灯笼椒切块,老姜、大蒜切片。
4.鱼皮清洗一下,加入2克盐。
5.半个柠檬,用力挤出柠檬汁,抓匀,再清洗干净。
6.将鱼皮冷水下锅煮沸,撇去浮沫。
7.加入料酒去腥,待鱼皮煮化,关火倒出备用。
8.炒锅烧热,放入1小勺猪油至融化,关小火,下入姜蒜片、3勺蚝油翻炒。
9.将鱼胶汤倒入锅中,大火烧开,下入杏鲍菇煮10分钟,再下入白菜芯、灯笼椒煮3分钟,加入1克盐、少许胡椒粉调味,即可出锅装入一个大碗中。
10.用水果刀做洋葱花,在洋葱的中间,第一刀切45度斜刀,第二刀与第一刀呈三角状,切一圈后掰开。
11.在分开的洋葱花上撒少许胡椒粉和1勺蚝油,放微波炉,用微波加热3分钟取出。
12.将两朵洋葱花,放在盛好菜的大碗上,营养丰富的鱼胶蚝油杏鲍菇,就可以吃啦。
其实不讨厌鱼皮的样子,就可以只在开水中烫一下,待蚝油杏鲍菇、白菜烧好后,倒入鱼皮翻拌均匀,鱼皮也非常好吃。