米饭:低蛋白质
鸡蛋:养血
苹果:醒酒
1.玉米粒,松仁准备,苹果去皮切小丁。
2.鸡蛋备用。
3.油锅里放葱花。
4.放入食材煸炒,加点酱油。
5.米饭放入压碎,放盐,白糖煸炒。
6.炒好的米饭备用。
7.锅里少量底油,鸡蛋打散倒入蛋液,一定小火。不停转动锅,保持受热均匀。
8.慢慢等蛋液基本定型放入一半米饭。要适量,我这个放多了。
9.把没有米饭的蛋饼压到米饭上。
10.再翻个煎另一面关火。全程都是中小火,随时调节火力。
11.装盘,挤上番茄沙司开吃吧。
炒米饭可以用任何蔬菜,我家里没有蔬菜,懒得出去,就用苹果了,玉米松仁的香气,苹果脆甜,别出心裁的味道也很好吃呢!
米饭最后不要放任何调味料了,保持松仁玉米苹果的原味。香喷喷的蛋包饭一份光盘了。