黑豆:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.黑豆装在大点的容器里,泡一夜
2.用手搓,洗净,有的掉皮了,沥干水分
3.倒入到大一点的盆中
4.加入烧开的水,待水温,双手轻轻揉搓,差不多了,就把有孔的盆放到另一个容器上,一手拿黑豆盆,轻轻晃动着,黑豆壳就会顺水流到有孔的盆中,多进行几次
5.去干净皮的黑豆
6.放入电饭煲里,加水,水高过黑豆,盖上盖子。水没了,就会自动跳闸,就煲好了
7.煲好的红豆
8.放入搅拌机里,搅成黑豆泥
9.平底锅预热,放入花生油
10.油温热后,倒入豆沙泥不停的翻炒,大约5分钟,要小火慢炒
11.加入白糖继续炒,不停的炒,炒至水干
12.炒好的黑豆沙
13.凉了,捏成丸子,放入冰箱冷藏
①黑豆提前泡发,是为了缩短煲的时间,也可以用红豆②白糖的量,按自己喜好添加。