苦菊:护眼明目、抗癌防癌
白萝卜:化痰
1.清新的带着芝麻香味与菊菜淡淡的苦味,
2.准备好所需材料,
3.苦菊拌开重新,浸泡在淡盐水中半小时,
4.半个白萝卜竖着切薄片,
5.切好薄片的萝卜在沿着片切成长细丝,
6.切成细丝的萝卜中加入盐半勺码匀腌一会,腌去萝卜的辣味,
7.小碗中加入生抽1汤匙,鸡精1勺,盐1勺,白芝麻适量,切碎的大蒜头,糖1汤匙,加入少许凉白开水拌匀佐料备用,
8.淡盐水浸泡的苦菊重新冲洗一下,
9.洗净的苦菊切成所需大小,倒入冰水浸泡一下,
10.用盐腌过的萝卜丝用凉水冲去盐份,轻挤水分,
11.锅中加入底油,烧热加入小碗调好的佐料,翻炒均匀即可。或者也可以把热油浇在调料碗里,然后拌匀。放入热锅中,稍微调和一下,这样大蒜比较没那么大味!
12.捞出冰水中的苦菊码在盘中,
13.白萝卜丝摆在苦菊上,
14.加上花生米,把芝麻酱淋上去。
15.锅里调好的佐料放入小碟,吃时淋在菜上拌匀即可!
16.装盘成品,小苦菊也可以美美的!
苦菊清洗时不要用力挤压以免菜叶挤烂,用盐水浸泡一下去除农药等残留物质,拌时用冰水再浸泡一下,更能保持其口感新醇!