米饭:低蛋白质
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
鸡蛋:养血
1.蒸熟的紫薯放保鲜袋用擀面杖压成泥。米饭放入,紫薯和米饭比例1:1就好。
2.戴一次性手套把紫薯泥和米饭抓匀。
3.平底锅少量油煎鸡蛋饼。
4.准备食材。鸡蛋饼切丝。黄瓜,胡萝卜,火腿肠都切条状。胡萝卜提前焯水。
5.所有材料备齐。泡豆角可以用酱黄瓜,咸萝卜条代替都行。
6.卷帘上先铺保鲜膜,再放紫菜片。
7.先放一层白米饭,戴一次性手套压平整,薄一点就行。
8.再放紫薯米饭压平。
9.从边上依次摆好所有材料,也可以加入肉松等。
10.用力卷起,要不时把保鲜膜弄出来再卷。
11.卷好的紫菜包饭卷。
12.用寿司刀切开。
13.摆盘。
14.来个特写。
15.漂亮又好吃的紫菜包饭,美美哒!吃的时候,还可以挤点番茄沙司或沙拉酱。
用保鲜膜铺垫,卷帘不会被粘到饭粒,干净。铺米饭时,最后那边少放一点,不然卷到最后,米饭会出来,影响美观。
食材根据个人喜好随意。
如果叫寿司,应该加入寿司醋的,因为我用了紫薯,为了突出原味,就没有加寿司醋,这样就是紫菜包饭了。