肥牛:消肿
西兰花:养肝
胡萝卜:健脾
鲜虾 | |
生抽 | |
老抽 | 鸡精 |
蒸鱼豉油 | |
盐 |
1.电饭煲焖米饭,焖饭的同时西兰花掰小朵,胡萝卜切片或切成花瓣状,开水锅加少量盐焯水,大约1分钟。捞出凉水冲下备用。
2.备酱汁:蚝油、生抽、老抽、料酒、白糖、蒸鱼豉油、鸡精、调入一小碗中加入半小碗清水调匀,根据自己的口味加少量盐,如果口味清淡盐也可以不加。
3.洋葱切成粗丝,肥牛焯水(放入开水锅变色捞出),炒勺加入植物油烧至七八成热的时候加洋葱煸炒出香味再加肥牛。
4.肥牛放入后把调好的酱汁倒入,再加多半碗清水。大火转中小火。
5.再放入洗好的虾,继续烧,直至炒勺内留有适量的汤汁关火(留的汤汁浇在饭上拌着吃,所以根据自己的喜好留汤汁)
6.焯好后的西兰花留两三朵摆盘,剩下的全部切碎沬拌入大米饭中。
7.鸡蛋打散,炒勺加热把鸡蛋摊开,用铲子用由下往上推着炒蛋的方法把鸡炒熟
8.最后摆盘,米饭在下面,上面摆肥牛、虾、鸡蛋、西兰花、胡萝卜。再把汤汁浇在肥牛那部位,照张美照就可以享用了。
做汤汁时加入清水,如果想多留汤就多加些水。