罗非鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
蘑菇:增强免疫力
油麦菜:低蛋白质
1.罗非鱼处理干净,两面各割三刀。
2.里里里外外均匀的抹上盐,腌制十多分钟。
3.蘑菇,白玉菇洗净。
4.蘑菇切成片,白玉菇手撕成条。
5.油麦菜洗干净,折断。
6.姜切片,锅里热油下姜片翻炒一会。
7.下入罗非鱼,小火煎至两面金黄。
8.加入没过鱼身的水,大火煮开,转小火煮至汤发白。
9.下入蘑菇和白玉菇,加适量的盐,鸡精,盖锅焖煮15分钟。
10.等到菇煮软煮熟时,加适量的耗油,下入油麦菜煮1分钟。
11.芹菜洗净,取芹菜茎切成段。
12.下入芹菜段盖锅焖煮5分钟。
13.出锅,味道可是十分的鲜美哦。